ATENȚIE! Ce trebuie să faceți pentru a preveni incidentele în perioadele cu temperaturi extreme

ATENȚIE! Ce trebuie să faceți pentru a preveni incidentele în perioadele cu temperaturi extreme

Recomandări pentru ieșeni în vederea prevenirii incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme:

 

– evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

– dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

– ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

– dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);

– purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;

– beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

-Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

– consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

– evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

– aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

– păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

– închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

– țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.

– deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.

– stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.

– închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.


Citeste si...
Nota
(0 voturi)

Antibiotice

Facebook

Arhiva ReporterIS

« Iulie 2019 »
Lu Ma Mie Jo Vi Sa Du
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Sondaj

Joomla forms builder by JoomlaShine
Go to top